4 joga treningi za obraz

Tako kot pri vseh ostalih oblikah telovadbe, tudi telovadba obraza pripomore k lepši in bolj napeti koži. Za telovadbo na obrazu pa je najbolje vaditi kar obrazno jogo - če jo redno izvajate, bo poskrbela za bolj napeto, sijočo in lepšo kožo na vašem obrazu. Ena izmed študij je celo pokazala, da so ljudje, ki so obrazno jogo izvajali 30 minut na dan dva meseca, nato pa vsak drugi dan še tri mesece, imeli bolj polna lica, dvignjene oči, obenem pa je bil njihov obraz pomlajen. Obenem pa naj bi pomagala tudi pri bolečinah v vratu, smrčanju in glavobolih.

Kako se lotiti obrazne joge?

Začetni nasveti:

• odsredotočite se na dihanje, obvezno morate sprostiti ramena in vrat 
• pred začetkom naj bo koža dobro hidrirana, najbolje, da jo izvajate takoj po nanosu jutranjih ali večernih krem
• vaše roke naj bodo čiste, saj se boste dotikali obraza

Vaje:

1. Za gube na čelu

• obe roki položite na svoje čelo, tako da so obrnjene navznoter, razširite vse prste med obrvi in robom lasišča
• nežno odrinite prste navzven proti čelu, tako da dodate malo pritiska, ki zategne kožo. Sprostite in ponovite petkrat
• uporabite sredinec in kazalec v najglobljem kotu obrvi. Dodate močnejši pritisk nato pa nežno razširite prste horizontalno narazen
• sprostite in ponovite petkrat

2. Za dvig obrvi

• položite kazalec pod vsako oko, tako da kažete proti nosu
• skrijte zobe in z ustmi oblikujte črko O
• mežikajte z zgornjimi vekami, medtem ko 30 sekund gledate proti stropu

3. Za lica

• z ustmi ustvarite črko O in zobe skrijte za ustnicami
• široko se nasmejte, a še vedno skrivajte zobe. Ponovite šestkrat
• medtem ko se naprej smejite, kazalec položite na brado. Začnite premikati čeljust gor in dol, glava pa naj se nežno upogne nazaj. Sprostite in ponovite še dvakrat

4. Za vrat in čeljustni lok

• obrnite brado desno gor, da ustvarite 45 stopinjski kot. Našobite ustnice, držite 5 sekund in sprostite. Ponovite trikrat. Enako nato ponovite na levi strani
• spodnjo ustnico potisnite kolikor se da naprej in potegnite kotičke ust navzdol. Položite prste na ključnico, brado pa usmerite navzgor. Zadržite in vmes naredite štiri globoke vdihe