Joga, dihalne vaje in meditacija ob morju

Joga je ne le telesna vadba, temveč tudi filozofija, ki nas povezuje z naravo, okoljem, našo dušo in umom. Je prav tako potovanje v srce, kjer najdemo mir in ravnovesje. Z meditacijo in dihalnimi tehnikami se učimo poslušati svoje srce ter se odpirati ljubezni in sočutju do sebe in drugih. Notranji mir, ki ga najdemo v jogi, pa lahko delimo tudi z ljudmi okoli sebe in svetom, v katerem živimo in delamo. 

Joga izvira iz Indije in ima hindujske duhovne korenine, skozi stoletja pa se je razširila po celotni Aziji in velikem delu zahodnega sveta. Danes poznamo veliko vrst izvajanja joge, skupno vsem pa je, da s telesnimi položaji, dihanjem in meditacijo najdemo ravnovesje miru. 

Joga nas lahko spremlja skozi celo življenje

Izvajanje joge je ena od aktivnosti, s katero lahko začnemo že zelo zgodaj v otroštvu in jo, če nimamo posebnih zdravstvenih težav, izvajamo tudi pozno v starosti. Še posebej v zrelih letih je izvajanje joge lahko zelo dragoceno, saj na razmeroma nezahteven način in brez tveganja pomaga ohranjati gibljivost, krepi mišice, izboljšuje ravnotežje in blaži bolečine v sklepih. Vadba je še posebej dobra za hrbtenico.

Pravilno dihanje je pomemben element joge

Dihalne vaje ali »pranajama« so osnova vsake jogijske prakse, a tudi samostojno delujejo kot izjemno orodje za sproščanje in revitalizacijo telesa. Ob morski obali imajo te vaje še dodatne prednosti – sol v zraku blagodejno deluje na dihalne poti, ritmično gibanje morja pa omogoča, da naravo povežemo z ritmom našega dihanja. Med sprehodom ob morju vdihavamo zrak, bogat z negativnimi ioni, ki čistilno vplivajo na dihalne poti. Pomagajo namreč zmanjševati vnetja in alergijske reakcije, kar je še posebej koristno za ljudi s težavami z dihanjem. Morski zrak je obogaten tudi s solmi, ki dihalne poti navlažijo in raztapljajo sluz, kar lajša dihanje in pomaga odpravljati težave zaradi izsušenosti sluznice. Prav morski zrak povečuje tudi odpornost telesa proti okužbam in boleznim. 

Dihalna vaja pomeni predvsem umirjenost

Dihalne vaje pa niso nujno povezane le z jogo, temveč jih lahko izvajamo kadar koli in kjer koli. Pomembno je, da se umirimo in upoštevamo nekaj osnovnih pravil dihanja, ki so razdeljena na tri faze. To so predvsem enakomeren počasni vdih, nekajsekundno zadrževanje zraka in znova počasni izdih. Dihalna vaja, za katero potrebujemo le 10 minut, dokazano poveča variabilnost srčnega ritma. Večja variabilnost srčnega ritma kaže na zdrav fleksibilen avtonomni živčni sistem in veliko sposobnost aktivacije parasimpatičnega živčnega sistema, ki je odgovoren za počitek, regeneracijo in umirjenost telesa. Na vpliv našega počutja med izvajanjem vaj ima velik vpliv tudi vonj, ki dodatno vpliva na naš čut, zato je priporočljivo, da izberemo kraj, v katerem se mešajo blagodejne vonjave soli, borovcev in nežnih cvetlic.

Dihanje je most med dušo in telesom

Dihanje in gibanje skupaj ustvarjata harmonijo. Vsak gib, vsaka asana (telesni položaj) sta povabilo, da s spoštovanjem in hvaležnostjo prisluhnemo svojemu telesu. Redna vadba joge in meditacije je pomembna terapevtska metoda predvsem v ajurvedi, starodavni vedi o življenju in zdravljenju, ki izvira iz Indije. Ajurveda temelji na ugotovitvi, da bolezen povzroči neravnovesje v telesu in čustvovanju, zato ta veda tako poudarja, da je pomembno živeti čim bolj skladno s svojim naravnim ritmom in svojo naravo. Joga in meditacija sta odlični metodi za obvladovanje stresa in tesnobe, kar nam bistveno pomaga pri ponovnem ravnovesju tako v službi kot tudi med prostim časom. 

Zdravilni učinki joge in dihanja ob morju

Kombinacija joge in dihalnih vaj v naravnem okolju ponuja številne prednosti za zdravje in počutje.

• Boljša dihalna funkcija. Morski zrak je bogat z negativnimi ioni, ki izboljšujejo oksigenacijo telesa.

• Zmanjšanje stresa. Dihalne tehnike
in joga dokazano znižujejo raven
 kortizola – hormona stresa.

• Krepitev imunskega sistema. Joga izboljšuje limfni obtok, dihalne vaje pa pripomorejo k razstrupljanju telesa.

• Sproščanje mišic in sklepov. Pravilno izvedene asane pomagajo razbremeniti napetost v telesu.

• Povečanje mentalne jasnosti. Morska okolica in meditacija izboljšata osredotočenost in duševni mir. 

Vsi elementi joge za popolno sprostitev

Talaso Strunjan slovi po svoji terapevtski ponudbi, ki temelji na zdravilnih učinkih morske vode, soli in klime. Joga in dihalne vaje so integrirane v celovite terapevtske programe, namenjene izboljšanju dihalne funkcije, odpravljanju stresa in rehabilitaciji po poškodbah ali operacijah.

Praksa joge in dihalnih vaj je pogosto povezana z rituali, ki še dodatno poglobijo izkušnjo:

• Čas za tišino: Pred začetkom vadbe je nekaj minut namenjenih umirjanju in povezovanju z naravo.

• Obredi z morsko vodo: Simbolično umivanje rok ali obraza z morsko vodo pred začetkom prakse predstavlja očiščenje in povezovanje z morjem.

• Zaključek z meditacijo: Po koncu joge ali izvajanju dihalnih vaj udeleženci pogosto sedijo v tišini, meditirajo ali poslušajo zvoke narave.

Strunjan združuje vse elemente za popolno sprostitev – prijetno mediteransko podnebje, edinstveno lokacijo ob morju in celostno ponudbo za zdravje in dobro počutje. Joga in dihanje ob morju sta ne le vadbi, temveč celostna izkušnja, ki nas opomni na pomen ravnovesja v življenju. Pridružite se jutranjim sončnim pozdravom, globokim dihalnim vajam in večernim meditacijam ob šumenju valov ter izkusite, kako prijetno je bivati ob morju.

Besedilo: Vanja Hočevar, Foto: Arhiv Term Krka, Slovenia.info, Depositphotos, Naslova fotografija: Alex Štokelj. Originalni članek je bil objavljeni v reviji Soba 365, Terme Krka