Kako različna hrana vpliva na vašo kožo?

Lepa koža ni cilj le vsake ženske, ampak zagotovo vsakega moškega. Nekateri so bolj, drugi pa manj nagnjeni k aknam, brazgotinam ali težavam s kožo kot drugi. Poleg nege kože pa se morate zavedati, da ima velik vpliv na kožo tudi prehrana. Kako določena živila vplivajo na vašo kožo?

Rdeče meso

Popolnoma nič ni narobe, če občasno pojeste hamburger ali hot dog, a koža vam bo hvaležna, če boste na dnevni ravni v telo vnašali bolj puste oblike proteinov. Piščanec in puran imata veliko niacina, obenem pa B vitamin, ki ga vsebujeta, kožo varuje pred rakom, imata manj maščob in povzročata manj vnetij kot rdeče meso.

Foto: Pexels

Sladkor

Sladkor je zagotovo hrana, ki jo morate črtati iz jedilnika, če želite lepšo kožo. Sladkor namreč pospeši proces staranja, saj kožo naredi manj elastično, kar povzroči gube. 

Foto: Pexels

Mleko

Če imate težave z aknami, poskusite z omejitvijo mlečnih izdelkov. Mlečni izdelki, še posebej posneti, so večkrat povezani z nastankom aken. A vseeno poskrbite, da zaužijete dovolj kalcija, kar naredite s špinačo, belim fižolom, sojo in ohrovtom.

Foto: Pexels

Sveže sadje

Vsi veste, da je sveže sadje vsekakor dobro za vašo kožo. Sadje, kot so pomaranče, jagode, mangoti in papaje, vsebujejo veliko vitamina C, ki poskrbi, da se kolagenska vlakna bolj napnejo. Obenem delujejo tudi kot antiokdisanti, saj varujejo kožo pred UV žarki in onesnaženostjo. 

Foto: Pexels

Surova zelenjava

Temnejša kot je barva zelenjave, boljša je ta za vašo kožo. Temna listnata zelenjava, prav tako pa rdeča, oranžna in bela zelenjava, vse vsebujejo neke vrste vitamin A, likopen in lutein - vsa ta hranila kožo varujejo pred soncem. 

Foto: Pexels

Ribe

Nekatere ribe so odličen vir maščobnih kislin, ki poskrbijo za manjša vnetja v telesu. Dieta, ki vsebuje veliko omega 3 maščobnih kislin, lahko izboljša suho kožo.

Foto: Pexels

Rdeče vino

Rdeče vino vsebuje resveratrol - antioksidant, ki kožo varuje pred poškodbami. A težava je, da alkohol lahko povzroči dehidracijo in širjenje krvnih žil, kar lahko povzroči rosaceo. Predlagamo, da si kakšen kozarec privoščite sem in tja, a ne z namenom, da si izboljašate kožo. S tem namenom raje pijte zeleni čaj, ki je dobra alternativa.

Foto: Pexels