Recept - hranilni smoothiji s katerimi bomo lažje zdržali do kosila

Da bi si zagotovili ravno pravšnjo mešanico je treba upoštevati izbor sestavin (paziti je treba na vnos sladkorjev in dodajati tudi proteine ter maščobe), ki so dovolj uravnotežene, da nas držijo pokonci do kosila. Na ta način lahko vsake toliko v jutranjih urah sestavine le zmešamo v mešalniku ter na ta način prihranimo kakšno minuto več v postelji ali pa si zdravo malico pripravimo namesto prigrizka za v službo.

Smoothie za "ponovni zagon"

V tem napitku združimo1 zmrznjeno banano, skodelico narezane špinače, 1/4 zmečkanega avokada, skodelico kokosove vode, žlico aloe vere, 2 žlici limoninega soku, ščepec kajenskega popra in1/4 skodelice kokosove vode. S hidratantnimi sestavinami in vlakninami bomo pripomogli tudi k boljšemu delovanju prebavnega trakta in vsesplošnem boljšem počutju.

Smoothie za ponovni zagon. Foto: omsome.com

Smoothie za boljšo presnovo

V tem receptu zmešamo 160 g grškega jogurta (ki je bogat s kalcijem) z 8. mandlji, 1/4 skodelice brokolijevih vršičkov (za katere je značilno da pomagajo razgrajevati maščobe), skodelico zmrznjenih jagod, 1/4 skodelice belega fižola iz konzerve ter 3/4 skodelice ledenega zelenega čaja in na koncu postrežemo s ščepcem cimeta. Z mandlji, belim fižol in jogurt bomo znatno pripomogli k doprinosu proteinov, z jagodami zapolnili odstotek vlaknin ter vitamina C, zeleni čaj pa bo izboljšal jutranjo zaspanost.

Smoothie za boljšo presnovo

Smoothie proti napihnjenosti in trebušni maščobi

s skodelico nasekljanih listov kodrastega ohrovta, 80 g grškega jogurta, polno žlico mandljevega masla, 1/2 skodelice zmrznjenih bornovnic ,1/2 zmrznjenega ananasa ter 3/4 običajne vode okusa kodrastega ohrovta (ki je poln vlaknin, ki preprečujejo zaprtost) ne bomo niti občutili. Z okusnim smoothiejem pa bomo pridobili tudi vse potrebne encime, ki pripomorejo k boljši prebavi in pomagajo pri zmanjševanju trebušne maščobe.

Smoothie proti napihnjenosti in trebušni maščobi

Foto: stylemotivation.com