50 načinov za bolj zdravo in lepše 2021

Klavdija Rupar 08.01.2021
pexels-photo-54283_1

Odgovora na to zagotovo ne pozna nihče, vse kar lahko naredimo je, da ostanemo čim bolj pozitivni in živimo iz dneva v dan, saj nam v trenutni realnosti žal kaj drugega ne preostane.

Z začetkom novega leta je tako tudi čas za osebne cilje, zaobljube, namere in želje. Kaj si želite doseči v letu 2021? Da vam malenkost pomagamo, smo pripravili petdeset stvari, ki bodo poskrbele, da bo letošnje leto zdravo in lepše.

1. Namesto, da se opravičujete po nepotrebnem, se raje večkrat zahvalite. Saj poznate pregovor Hvala se pod mizo vala?

2. Vsak dan poskrbite za pospravljeno posteljo.

3. Nehajte slediti vsem Instagram profilom, ki vas ne inspirirajo ali vam jemljejo energijo.

4. V dneh, ko se vam res, res ne da telovaditi, pojdite na dolg sprehod, ali naredite kratko pet minutno vadbo.

5. Pospravite omaro.

6. Naročite se na vse obvezne in preventivne zdravniške preglede.

7. Naložite si aplikacijo za meditiranje (npr. Calm) in začnite z redno meditacijo.

8. Ko ste pod stresom, se usedite v položaj otroka in se umirite.

9. Kupite si rože.

10. Namesto, da pošljete sporočilo, pokličite prijatelja ali sodelavca.

11. Preizkusite različne vrste zelenjave in sadja. Naj bo vaša prehrana čim bolj obarvana.

12. Večkrat si vzemite čas za ogledovanje zvezd in sprehod po svežem zraku.

13. Spijte kozarec vode pred in po vsakem obroku.

14. Začnite z virutalnim knjižnim klubom. 

15. V kavo dodajte adaptogene (nestrupena zelišča in rastline).

16. Privoščite si vsakodnevne sprehode.

17. Na telefonu izbrišite vse aplikacije z najnovejšimi novicami.

18. V vse prelive in omake dodajte zeleno zelenjavo.

19. Vsak dan pojdite v posteljo pet minut prej, dokler se ne boste začeli zbujati brez budilke.

20. Telovadbo opravite že zjutraj in tako poskrbite za produktiven dan.

21. Poskrbite za zdravo, redno in pestro spolno življenje. 

22. Očistite playliste, fotografije, aplikacije in zapiske.

23. Izboljšajte svoje razmerje s hrano. Jejte z ljubeznijo in ne s kritiko do sebe.

24. Personalizirajte jemanje prehranskih dodatkov.

25. Preberite knjigo, ki je dobra za vaše zdravje.

Foto: Pexels

26. Več časa posvetite prijateljem (pa četudi virtualno).

27. Zastavite si afirmacijo, temo ali moto letošnjega leta.

28. Prenehajte slediti zasterelim pravilom prehranjevanja.

29. Namesto FOMO (fear of missing out - strah, da zamudimo stvari) raje prakticirajte JOMO (joy of missing out - veselje, da nekatere stvari zamudite).

30. Začnite ceniti zdravje na drugačne načine, kot je samo teža telesa.

31. Udeležite se virtualnih dogodkov in tečajev.

32. Privoščite si sezonsko hrano.

33. Vnaprej si pripravite zdrave prigrizke, ki so vam ves čas na voljo.

34. V vsakdan si načrtujte več minutnih oddihov, med katerimi zadihajte in se sprehodite okoli.

35. Računalnika ne nosite s sabo v spalnico.

36. Pripravite si bolj zdravo in rastlinsko alternativo slabe hrane, ki si jo pogosto zaželite.

37. Napišite seznam desetih stvari, ki vam povzročajo stres in nato napišite rešitve zanje.

38. Preizkusite online vadbo, ki je ne poznate.

39. Zjutraj se sprehodite in ujemite sonce.

40. Vsak dan k svoji prehrani dodajte nekaj hranilnega.

41. Med gledanjem televizije dobro raztegnite svoje telo.

42. Mailov ne pregledujte ves čas, ampak si zanje vzemite pol ure zjutraj in pol ure pred koncem delovnega dne. S tem boste dvignili produktivnost.

43. Dodajte začimbe in zelišča v vsako jed.

44. Pišite dnevnik hvaležnosti vsak dan en teden.

45. Namesto, da pojeste manj kalorij, raje v prehrano dodajte več hranilne hrane.

46. Narežite in popražite zelenjavo za teden dni vnaprej.

47. Pošljite komplimente ljubljenim osebam.

48. Prižgite glasbo in plešite po kuhinji, medtem ko kuhate.

49. Začnite jemati probiotike.

50. Pazite, kako sedite in poskusite izboljšati držo.

Foto: Pexels


Izbor urednika

Spletni urednik, Pika Zrim, priporoča

ZEMONO+

ZEMONO+

Slovenski kuharski mojster Tomaž Kavčič, imetnik Mihelinove zvezdice je na ... Več