Pilates na reformerju je najbolj vroč fitnes trend leta 2025

Ob omembi pilatesa običajno slišimo, da vadba aktivira mišice, za katere udeleženci sploh niso vedeli, da jih imajo. Nad vadbo so navdušeni, vsi, ki si prizadevajo za dosego vitkejšega, močnejšega in prožnejšega telesa ter uma. Vaje na reformerju se osredotočajo na ključne mišične skupine, po izvajanju katerih se počutimo močnejše in podaljšane ter dosežemo občutek umirjenosti in obnovitve kot zavestne gibalne prakse.

Ker živimo v hitrem svetu, pogosto vstopamo v novo leto prav s takim tempom, zaradi česar izpolnjevanje novoletnih namenov in ciljev postaja vedno večji izziv. Pilates ponuja priložnost, da zgradimo svoj najboljši jaz, se notranje upočasnimo, medtem ko izkusimo prednosti učinkovite vadbe. Pridružimo se gibanju reformer pilates in odkrijmo transformacijsko moč poživljajočega fitnes trenda leta 2025.

O napravi reformer

Naprava reformer, ki jo je zasnoval Josef Pilates v 1920-ih letih z uporabo bolniške postelje, je bila prvotno ustvarjena za pomoč pri rehabilitaciji bolnikov po poškodbah. Ideja je temeljila na uporabi vzvodov in vzmeti, ki ustvarjajo natezno napetost, kar omogoča bolj nadzorovano ter postopno obremenitev mišic in sklepov v primerjavi z utežmi in tako zmanjša tveganje za ponovne poškodbe. Vzmetenje nudi tudi boljšo aktivacijo stabilizacijskih mišic in večjo prilagodljivost vaj, kar zagotavlja varno vadbo za tiste, ki so v fazi okrevanja ali imajo specifične zdravstvene težave. Reformer omogoča vadbo, kjer so sklepi manj obremenjeni kot na primer pri vadbi z utežmi, kljub temu pa učinkovito krepi vezi, mišice in kostno gostoto. Reformer poleg vzvodov in vzmeti sestavlja okvir z gibljivo oz. drsno ploščo, ki omogoča vadbo v ležečem položaju. Slednje razbremeni hrbtenico in nudi ogromno možnosti za vadbo osebam s težavami v hrbtenici ter osebam z motnjami medeničnega dna, saj zmanjša pritisk na organe v spodnjem delu trebušne votline in medenice. Tovrstne vaje omogočajo krepitev mišic medeničnega dna in povečevanje elastičnosti brez Keglovih vaj, ki po izkušnjah niso vedno pravi odgovor. Drsna plošča lahko služi uporabi tudi v vertikalnem položaju telesa, kar povečuje izziv pri vadbah, usmerjenih v izboljšanje ravnotežja. Reformer omogoča kombinacijo vaj za moč, stabilnost, gibljivost in elastičnost telesa, kar ga naredi izjemno učinkovitega pri celoviti telesni preobrazbi. 

Pilates na blazinah ali na napravah reformer

Če se odločamo med obiskom pilatesa na blazinah ali na napravah reformer, je dobro vedeti, kaj je tisto, kar ju razlikuje. Obe obliki pilatesa temeljita na istih osnovnih načelih, vendar se predvsem začetnikom lahko zdi vadba na napravah reformer zahtevnejša. Medtem, ko pilates na blazinah dopušča nekoliko več kompenzacij telesa med vadbo, pa je verjetnost kompenzacij med reformer pilatesom manjša in zahteva bolj pravilno izvedbo vaj. Sestavni deli reformerja so namreč v stiku s točno določenim delom telesa (bodisi stopalom, sednicami, koleni ali rokami), da lahko izvedemo bolj natančen gib, zares aktiviramo ciljane mišice in dosežemo boljši izkoristek vaj.

Peti element studio – prostor za celostno telesno in duševno preobrazbo

Peti element studio, ki se nahaja v sodobno oblikovanih prostorih objekta Trnovska Vrata, je priljubljen cilj tistih, ki cenijo kakovostno in učinkovito vadbo. S svojo celostno ponudbo, strokovnostjo ter individualnim pristopom privablja številne zadovoljne stranke, ki iščejo optimalne rezultate in celovito izboljšanje svojega počutja. Eden izmed ključnih razlogov, zakaj je Peti element tako priljubljen, je vadba na napravah reformer, ki ponuja edinstven pristop k vadbi miofascialnih linij. V Petem elementu so še posebej priljubljene vadbe pilatesa na reformerjih V2 max plus, ki jih uporabljajo, odkar so jih prvič predstavili slovenskemu prostoru pred 17 leti. Od klasične reformer naprave se ti razlikujejo predvsem po višji višini podporne ploskve, ki je primerna tudi za vadbo starejših, tistih z omejitvami pri ležanju na nižji površini ali na primer oseb z menjavo kolčnega sklepa. Ena najpomembnejših komponent kakovostne vadbe in lastnost, ki po besedah strank postavlja Peti element v ospredje, pa je tudi visoko usposobljen kader. Ekipo vodi ustanoviteljica Petega elementa Špela Jakša, ki je diplomirana biokemičarka in fizioterapevtka, sestavljena pa je iz vaditeljev, kineziologov in fizioterapevtov.

Preden se odpravite na prvi obisk, se s Petim elementom spoznajte prek knjižnice njihovih brezplačnih vadb, predavanj in nasvetov. https://www.youtube.com/@PILATESpetielement/streams Njihovega studia mi ni uspelo obiskati, sem se pa prek vadb na YouTube-u prepričala, da zagotovo strokovno opravljajo svoje delo.

• Peti element studio
• Barjanska 62, 1000 Ljubljana
• M: 041 352 555
• info@petielement.si
• www.petielement.si

Soma pilates studio – sončna soba z izjemnim naborom naprav

V Soma pilates studiu se Céline Louis posveti vsaki stranki individualno. Upošteva njihovo starost, trenutno počutje in telesno pripravljenost, ter tudi njihove cilje in želje. V vsaki vadbi poskrbi za izbor različnih vaj, s pomočjo katerih stranka uravnoteženo razvija vse pomembne mišične skupine svojega templja - fizičnega telesa. Vaje potekajo na različnih napravah metode pilates. Sem sodijo reformer, tower (nadomestilo cadillaca), exo chair (pilates stol), arc (pilates lok), barrel (pilates sod) in orbit. Posebnost Soma pilates studia je v uporabi naprave corealign. Na tej se izvajajo stoječe vaje za izboljšanje telesne drže, hoje, ravnotežja in funkcionalnega gibanja. Céline, ki je poleg mednarodno certificirane učiteljice pilatesa (Balanced body certifikati za delo v skupini in individualno na vseh napravah) je tudi učiteljica joge. Velik poudarek namenja tudi vzdrževanju gibljivosti hrbtenice, izboljšanju telesne drže in krepitvi nog, rok in mišic trupa. Zaradi širokega nabora znanj občasno uporablja tudi nežnejše vaje, predvsem kadar je njena stranka utrujena. V tem primeru se izvajajo manj intenzivne vaje za mobilizacijo telesa in posebne posturalne sprostitvene tehnike iz tradicije regenerativne joge, ki vključujejo tudi dihalno energijske vaje. Céline je tudi dolgoletna učenka priznane francoske fizioterapevtke Blandine Calais Germain, zato poučuje tudi specifične vaje za zdravje in vitalnost medeničnega dna.

Med obiskom pri Céline Louis sem se spoznala z najbogatejšim naborom naprav za pilates. Če se je sprva morda zdelo, da sem stopila v srednjeveško mučilnico, so rumeno obarvane stene, njen topel pristop in izjemen občutek po vadbi v meni zagotovo prebudili željo po ponovnem obisku. Mojim tegobam, povezanim z nosečnostjo in porodom, se je natančno posvetila in po uri vadbe sem se počutila kot prerojena - z novim občutkom zavedanja svojega telesa in znanjem, ki mi bo vsekakor koristilo pri prihodnjih vadbah. 

• Soma pilates studio
  Bobenčkova 4, 1000 Ljubljana
  M: 031 276 848 (Céline)
• info@pilatesljubljana.si
• www.pilatesljubljana.si

Butični Pilates studio Izberem Sebe – več kot le prostor za Pilates

Na Tacenski 26 v Ljubljani, se nahaja butični studio Izberem Sebe, ki ponuja vrhunske pilates vadbe, prilagojene potrebam posameznikov. V prijetnem in intimnem okolju se osredotočajo na kakovostno vadbo, kjer je vsaka stranka deležna individualnega pristopa ter strokovnega vodstva, ki omogoča napredek in boljše počutje. Čeprav v studiu Izberem Sebe izvajajo predvsem vadbe na napravah reformer, njihova dodatna ponudba vključuje specializirane programe, kot so pilates za nosečnice, vadba po porodu, ples za ženske, barre vadba ter skupinske vadbe z rekviziti, ki prinašajo raznolikost in prilagoditev posameznikovim potrebam. Studio Izberem Sebe je več kot le prostor za pilates; je kraj, kjer si vzameš čas zase, za krepitev telesa in uma. Poleg rednih vadb organizirajo tudi dogodke in delavnice na temo zdravega načina življenja ter gradijo močno skupnost, ki podpira in motivira vsakega posameznika na njegovi poti do boljšega počutja.

Maja me je povabila na individualno uro, na kateri se mi je popolnoma posvetila in obrazložila osnove Pilatesa na napravi reformer. Pri vstopu v sobo z napravama reformer, sem najprej opazila čudovit razgled na okoliško naravo, kar je bil zame dodaten plus, saj mi je pomembno, v kakšnem okolju vadim. Studio Izberem Sebe priporočam vsem, ki jih mika osebni pristop, čudovit razgled in moderno opremljen prostor za vadbo.

• Izberem Sebe
• Tacenska cesta 26, 1210 Ljubljana
• M: 030 614 958
• studio@izberemsebe.si
• www.izberemsebe.si

ZenVital reformer center – strokovnost in udobje na prvem mestu

ZenVital reformer center izstopa po vrhunski opremi, ki zagotavlja varno in učinkovito vadbo. Njihovi inštruktorji so usposobljeni in izkušeni ter pripravljeni pomagati strankam doseči željene cilje z zanimivimi vadbami. Ponosni so tudi na dodatne ugodnosti, kot je brezplačen parkirni prostor, udobne garderobe s tuši ter sproščujoč in urejen ambient, ki omogoča prijetno in prijetno izkušnjo vadbe. Pri njih se lahko stranke popolnoma sprostijo in osredotočijo na konstanten napredek in dobro počutje.

Ob vstopu v ZenVital reformer center sem se počutila nadvse trendovsko. V omarici v garderobni sobi s pripadajočo kopalnico sem shranila svoja oblačila, si nataknila njihove gumijaste natikače in se odpravila v sobo z več reformerji. Na skupinski vadbi v moderno opremljeni sobi sem vadila s čudovitimi dekleti, oblečenimi v oblačila za pilates, inštruktorica Nina pa nas je z nasmeškom vodila skozi vaje, ki so bile zame včasih sicer prenaporne, a sem jih s prilagoditvami tudi kot začetnica lahko izvedla. 

• ZenVital Ljubljana
• Vibrium – center funkcionalne medicine
• Ulica Ivana Roba 27, 1000 Ljubljana
• M: 071 443 470
• info@zenvital.si
• www.zenvital.si

Elevate Pilates Studio - kjer se povzdignemo prek gibanja

Elevate Pilates Studio je bil ustanovljen z namenom opolnomočiti ženske preko gibanja. Ustanoviteljica Maja Kržišnik si želi, da bi lahko skozi zavedanje o lastni zmogljivosti telesa tudi me preko vadbe začutile in se opomnile, kako močne pravzaprav zares smo in da se lahko s pravo miselnostjo lotimo vsega, kar nam življenje navrže. Iz reka "kjer je volja, se vedno pokaže tudi pot" izhaja tudi njen slogan “Elevate your mind through movement”. Vadba Pilatesa po njenem mnenju bistveno pripomore k temu, da se ženska prične počutiti samozavestno v lastnem telesu. 

Čeprav pri Maji ne bomo našli reformerjev, me je med obiskom njene vadbe navdušila strokovnost in predvsem dejstvo, da me je kljub zahtevnim vajam popravljala do te mere, da naslednji dan nisem čutila bolečine, ampak le ponos, da je vadba za mano. Gre namreč za funkcionalni pilates, torej funkcionalne vaje po principih pilatesa, izpeljane iz osnovnih pilates vaj. Maja navdih za vadbe jemlje tudi iz reformerja, dela s pripomočki, ki vaje še otežijo in zaradai katerih so treningi resnično simpatični. 

Njena vadba z novim letom poteka na naslovu Špruha 19, v Trzinu, in sicer vsak ponedeljek ob 17.30 in sredo ob 18. uri. Online vadba bo na voljo z januarjem 2025. Izvaja tudi vadbo za podjetja. 

• Elevate Pilates Studio 
• Špruha 19, 1236 Trzin
• 040537669
• info@elevate-pilates.com
• www.elevate-pilates.com

AVOBODY Pilates studio - pri Meliti se počutiš enostavno odlično

Melita Beljan je nasmejana ženska, ki te v hipu navduši za vadbo pilates. Tudi, če k njej prideš utrujena in na zaspan, deževen dan, te bo njena energija definitivno spravila v pogon. Za enkrat pri vadbah še nima na voljo reformerjev, čeprav ima v načrtu svoj prelep vadbeni prostor na Kodeljevem obogatiti tudi z njimi. Med profesionalnimi vadbami, ki izpadejo nekako tako, kot da se na kupu zberejo prijateljice, ki skupaj vadijo, uporablja tudi pripomočke. Z njimi je vadba bolj naporna in dinamična. Po vadbi ti postreže tudi z omamno dišečo kavico, če le te ne spiješ z njo in ostalimi vaditeljicami v sosednji kavarni. AVOBODY za enkrat še nima spletne strani, je pa Melita aktivna tako na Facebooku kot tudi na Instagramu, kjer lahko z njo hitro pridemo v stik in se dogovorimo za svoj termin vadbe.

• AVOBODY Pilates studio
• Ulica Carla Benza 16, 1000 Ljubljana
• M: 040524513
• hello@avobody.si
• www.facebook.com/avobody/